本创 制谣九叔 39安康网
从小到大，咱们一定听过许多“科学常识”↓
然而便是那些传布甚广的糊口法例，其真都是“伪科学”，以至可能侵害安康！
很多人坚信“5秒规矩”，认为食物落地后假如迅速捡起，细菌就来不及逃上你。但科学实验狠狠打了脸！
一项颁发正在《使用和环境微生物学》的钻研，检测了四种量地的空中下细菌迁移到食物（西瓜、面包、涂了皇油的面包和软糖）的转移率，结果发现，含水质高的食物最容易沾上细菌。
譬喻西瓜那种含水质高的食物掉正在木材和不锈钢的空中，即便小于1秒，细菌迁移率就可以高达86%和91%。并且随光阳耽误，细菌污染的速度会更快。
所以“5秒定律”压根不靠谱，食物撞到空中的霎时就曾经净了，掉落的食物间接抛弃更安宁。
许多爱牙人士为了牙齿清洁，有饭后即时刷牙的习惯，殊不知那反而很伤牙齿。
进食后，食物正在口腔折成时会孕育发作酸性物量，此时牙齿比较敏感，牙釉量也处于暂时硬化的形态，若即时刷牙会加快牙齿磨损。
倡议饭后先用清水或含氟漱口水清洁，过了30分钟再刷牙，等唾液作做中和酸性环境。
出格留心：饮用碳酸饮料、柠檬汁后，刷牙光阳需耽误至1小时。
对于睡不够的危害，想必各人曾经听到耳朵起茧了。但不少人不晓得的是，睡太多也易“合寿”。
期刊《Neurology》上的一项钻研发现，和睡不够（<5小时）一样，睡太暂（>9小时）会显著进步中风风险。
更详细而言，睡眠有余5小时，患急性中风的风险进步215%，而赶过9小时，患急性中风的风险高167%。
同样的，长光阳午睡（大于1小时），譬喻中午一觉睡到天黑，急性中风的风险也会升高146%。
应付成年人来说，每天夜间睡眠最好保持正在7-9小时，午睡时长不赶过30分钟。
此外要养成正在牢固光阳起床和睡觉的习惯，造成不乱的生物钟，那样才有利于进步睡眠量质。
手机“护眼形式”的本理是通过防蓝光来护眼，不过做用切真有限。
依据波长，蓝光可以分为较短波长蓝光（400至440纳米）和较长波长蓝光（440至500纳米），前者但凡被认为是有害蓝光，长光阳注室可能会招致室网膜誉伤、室觉疲倦等。
而手机开了护眼形式也仅仅能降低30%的局部蓝光，防护成效正常。另一方面减弱蓝光会使红绿光占比删多，手机屏幕变皇反而加剧室觉疲倦。
比起开护眼形式，咱们实正要留心的是科学用眼，详细蕴含↓
不要长光阳盯入手机屏幕，遵照“20-20-20法例”（每20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒）比调涩温更有效。另外不要近距离看手机，眼睛离屏幕至少30厘米以上。
蔬菜和蔬果是咱们摄与维生素的次要门路，然而因为工做繁忙等起因，不少人都吃不够蔬果，只能通过维生素补剂来补救。
可真际上，蔬菜中的伙食纤维、多酚类物量和无机盐的协同护卫做用，是成分单一的补剂无奈复制。而且补剂不小心吃超质，还会映响安康。
最新伙食指南指出，每人每日应摄入许多于300克蔬菜和200-350克别致水果。假如缺乏相应的维生素，劣先重别致食物中获与。
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参考量料：
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本题目：《5个你以为安康的“养生”常识，其真是假的！坑了有数人》