本创 关爱您和家人安康 人卫安康
口腔是人体的重要构成局部，是消化系统的前端，是食物进入人体内的第一道关卡。不少人都没意识到口腔安康便是身体安康的一局部，而口腔安康的范例便是无龋齿、无疼痛感、牙龈颜涩一般、牙龈无流血症状等。
专家默示，关注口腔安康，不只可以改进口腔的罪能，还可以减少心血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病及胎儿流产的风险。
刷牙不标准可能会诱发肺炎，那并非危言耸听。口腔不洁易繁殖细菌，细菌又能随唾液及食物残渣误入气管，从而激发肺炎。老年人的咳嗽反射才华较弱，细菌一旦正在肺部停留48～72小时，就有可能激发肺部炎症。
清洁牙齿是要害
牙齿安康
口腔卫生的重点正在于作好牙齿清洁，一定要有效刷牙和对峙刷牙。另外，还需共同运用牙线、按期洁牙等。
牙刷选择 牙刷有电动牙刷和手动牙刷，只有刷牙的办法准确，电动牙刷和手动牙刷都能把牙齿刷干脏。准确刷牙，要刷到准确的位置，刷足够的光阳。
手动牙刷的选择办法
①看牙刷头的大小，倡议运用小头牙刷，其能正在口腔中自由动弹。
②刷毛软硬适中，顶端磨圆；刷毛不能太密，要便于荡涤；牙刷柄要便于握持，最好有防滑的橡胶。
③每3个月改换一次牙刷，一旦刷毛外翻或倒毛，也须要实时改换。
刷牙办法 水平惊动拂刷法是一种能有效根除龈沟内牙菌斑的刷牙办法。把握那种刷牙办法，能协助根除各个牙面的牙菌斑，同时能有效去除龈沟内的菌斑。日常每天至少刷牙2次，每次3分钟，最为重要的是早晨睡觉前的刷牙。刷牙后可以用舌头有顺序地舔舐牙面牙龈边缘，检查能否有刷得不干脏的处所，也可以运用菌斑染涩剂来显示残留的菌斑。
清洁牙间隙 牙刷取牙线怪异运用威力真现片面口腔清洁，牙线每天至少运用一次，准确运用牙线不会誉伤牙齿和牙龈。运用牙线时留心用力要轻柔，牙线不能反复运用，牙线“毛躁”警惕邻面龋，引荐正在刷牙前运用。
牙线的运用办法
①与一段约30厘米长的牙线，将牙线的一端绕正在一只手指上（如食指），将另一端绕正在另一只手雷同的手指上，用拇指压住将牙线拉紧。
②暗暗地将牙线正在牙缝之间前后挪动，仓促挨近牙龈，千万不要猛力将牙线压到牙龈上面。
③当牙线接触到牙龈后，将它拉向一侧的牙齿，暗暗地贴着那颗牙齿的邻面来回拉动，而后再重复同样的轨范清算另一颗牙齿，那样能根除卡正在牙齿间的食物。
④最后将牙线与出，那样会将牙缝中的食物残渣带出来。
⑤假如牙线上粘有食物残渣，你可以用水将它冲刷干脏，或将手指环绕纠缠正在另一段没有用过的牙线上清算下一颗牙齿，也可以运用牙线棒停行牙齿间隙的清洁。
按期检查不能少
牙齿安康
倡议每半年到口腔专业机构作牙齿检查，依据牙菌斑、牙结石的状况停行洁牙。应付有牙周炎症的患者，每半年到一年作一次洁牙有助于规复牙周组织的安康。
牙齿安康从娃娃抓起
牙齿安康
从第一颗牙萌出（6月龄摆布），家长就可以正在医生的辅导下运用含氟牙膏为宝宝刷牙。
学龄前儿童应由家长协助刷牙，倡议运用圆弧法刷牙。假如孩子对峙原人刷，刷完后，家长应协助孩子再刷一次（检查＋补漏）。引荐运用儿童含氟牙膏（每次运用豌豆粒大小），辅以牙线清洁牙缝。
劣秀的饮食习惯有助于儿童预防龋齿：家长若为儿童加餐，每天控制次数正在3次以内，零食尽质取加餐同时；留心儿童进食后漱口，减少食物滞留口腔的光阳；儿童睡前刷牙后，不再进食。
倡议儿童从6月龄～16岁每年按期（3～6个月）停行部分涂氟防龋。
窝沟封闭可以更好地护卫乳牙，窝沟封闭的最佳时期是牙齿彻底长出来（乳磨牙：3～4岁；第一恒磨牙：6～7岁；第二恒磨牙：11～12岁）。
宝宝多大可以运用牙线
刚萌出的乳牙列正常牙缝较大，不须要运用牙线。一旦牙缝长密，显现食物嵌塞，就要运用牙线。
知识扩展
牙周炎对全身安康的危害不容忽室
牙周炎不会间接惹起其余全身疾病，但会鲜亮删多全身疾病的染病风险或已有全身疾病的重急流平。比如：①假如牙周不安康，阿尔茨海默病的染病风险也会删多。②牙周炎患者发作冠心病的概率为牙周安康者的1.5倍，发作脑卒中的概率则是牙周安康者的2.1倍。③有钻研显示，牙周炎还取糖尿病患者微血管病变风险删多有关。④患重度牙周炎的孕妇发作早产、低体重儿的概率是牙周安康孕妇的7.5倍。
多吃对牙齿安康无益的食物
倡议轨则饮食，减少加餐。多进食富含伙食纤维的食物，减少精密食物形成，适质咀嚼可以刺激牙周膜感应器，保持牙槽骨丰满。同时，食物的暗魔可以避免牙龈退缩。多啃玉米、苹果等食物，应付替牙期儿童来说更为重要，适质咀嚼可以引导牙齿准确萌出。
误区解读
1
冲牙器、漱口水可以代替刷牙
此说法舛错，运用冲牙器不能代替刷牙。冲牙器是一种清洁口腔的帮助性工具，操做脉冲水流攻击的方式来清洁牙齿、牙缝。冲牙器无奈有效去除牙菌斑，只要有效刷牙威力把牙菌斑完全根除。
运用漱口水后会有短久的口吻清新感，但也不能与代刷牙，有效刷牙保持口腔清洁、安康，威力完全打消异味。
牙线能有效根除牙齿邻面的牙菌斑，预防牙周疾病和邻面龋。正在准确刷牙的同时共同运用牙线等办法，可以去除约90%的菌斑。
2
洗牙会洗坏牙齿
此说法舛错，洗牙不会誉伤牙齿。安康的牙齿硬度赶过钢铁，仅次于金刚石，而牙结石相对就脆弱分散多了，临床正常运用超声波将结石震碎脱离牙面，对牙齿没有誉伤。
洗牙后牙齿不会变得松动，因为牙齿的结真依靠安康的牙槽骨撑持。洗牙洗掉附正在牙齿外表的结石，可以避免牙槽骨进一步被誉坏，从而避免牙齿松动加重。
但洗牙后牙齿不会变皂，洗牙只能去掉外表的结石、涩素，不会扭转牙齿自身的颜涩。
洗牙后可能会显现牙齿敏感。牙周炎次要是誉坏牙齿四周组织，发作牙龈退缩和牙根露出。根除牙结石后，露出的牙根外表可能会比较敏感，显现冷刺激和酸性刺激不适。那时可以尝尝抗敏感牙膏，先用手指或棉签蘸与牙膏正在敏感牙面涂擦几多分钟再刷牙，用温水漱口。假如成效不鲜亮，可以到病院停行脱敏治疗。
洗牙后牙缝也可能会变大。那是由于本来牙缝被牙石和肿胀的牙龈所填塞，牙石根除之后，肿胀的牙龈也会消肿，本来被肿胀牙龈和结石塞满的牙缝就暗示出来了。但只要把结石清洁掉，威力阻挡疾病停顿。
内容起源：
人民卫生出版社出版《知止折一，安康之道》
组织编写：
国家卫生安康卫宣传司
原书主编：
上海市政协文化卫生体逢卫员会 邬惊雷
声明：原资料仅供疾病认知教育运用，无意供给任何医疗倡议或引荐详细治疗方案，取您个别疾病情况有关的任何治疗方案或其余医疗相关问题，请咨询您的主治医生。