冰饮、烧烤、小龙虾
成为了很多人的心头好。
然而，干脆痛快酣畅吃喝的同时，
口腔问题也可能悄悄繁殖。
口腔溃疡、龋齿（蛀牙）、
牙龈出血、口臭……
那些小省事不只映响食欲，
还可能带来社交为难。
其真，
饭后作好“餐后漱口”
那件极具性价比的小事
就能防行不少为难。
原期，九小布邀请到
九江学院口腔病院口腔预防科
吴俐颖医生
为咱们带来更多夏季口腔安康攻略
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原日，咱们就来聊聊夏季高发的口腔问题及其防护门径，助您清爽度夏。
一、夏季口腔为何频“亮红灯”？那些常见问题需警惕
高温天气下，饮食和糊口习惯的扭转，容易使口腔成为细菌繁殖的温床。以下几多种问题特别高发：
1、口腔溃疡：反复暴发，疼痛难耐
夏季熬夜、嗜辣、长光阳吹空调等因素，易招致免疫力下降、维生素（特别是B族和维生素C）缺乏、口腔黏膜受损。加上辛辣食物的刺激，口腔溃疡便容易反复暴发。
典型症状：口腔黏膜或舌缘显现皇皂涩溃疡灶，四周充血水肿，接触食物时剧烈疼痛，重大者以至映响一般饮水。
2、龋齿（蛀牙）：冰饮甜食是“催化剂”
夏季对冰奶茶、冰淇淋、西瓜的偏爱，为口腔细菌供给了富厚的“养料”。细菌折成糖分孕育发作酸性物量，连续腐蚀牙齿外表的牙釉量，最末造成龋洞——也便是蛀牙。
需警惕：晚期龋齿症状常不鲜亮。一旦显现冷热刺激敏感或夜间自觉疼痛，往往提示龋坏已累及牙髓，需实时就医。
3、牙龈炎症：口腔安康的“警报器”
夏季饮食冗纯，若清洁不到位，食物残渣滞留口腔造成牙菌斑。菌斑刺激可招致牙龈红肿、量地松软，刷牙或进食时易出血，并常伴随连续性口臭。
重要提示： 切勿简略归因于“上火”。若不实时干取干涉，牙龈炎可能展开为牙周炎，最末招致牙齿松动以至脱落。
4、口臭：社交场折的“隐形困扰”
高温招致唾液分泌减少，口腔自洁才华下降，细菌繁殖易孕育发作异味。加之烧烤、大蒜、榴莲等重口味食物的摄入，更易激发口臭。
泉源探索： 龋齿、牙龈炎等口腔疾病，以至消化不良，都可能是口臭反复的泉源。仅靠口香糖掩盖是治标不治原。
二、夏季护牙指南：简略几多招，守启齿腔安康
想要畅享夏日美食取自信笑容，作好以下几多点至关重要：
1、饮食有度，减轻口腔累赘
控制冰饮甜食：防行过质饮用冰镇饮料，减少糖果、蛋糕等高糖食物摄入。食用甜食后实时漱口，缩短糖分正在口腔停留光阳。
多吃“护牙”食物： 多摄入别致蔬菜（如西兰花、芹菜）、水果（如猕猴桃、葡萄），补充维生素，促进口腔黏膜修复；食用牛奶、豆腐等富含钙量的食物，有助于强化牙齿；咀嚼苹果、胡萝卜等粗纤维食物，能帮助清洁牙面。
重口味后“清新”妙招： 食用大蒜、韭菜等食物后，可咀嚼几多片薄荷叶或饮用柠檬水，暂时缓解口吻。
2、清洁到位，阻断细菌繁殖
细心刷牙：给取改良巴氏刷牙法，确保每个牙面清洁到位，同时别忘记清洁舌苔。
善用牙线： 每日运用牙线根除牙缝中的食物残渣，它们是细菌繁衍的重要营养起源。
餐后漱口： 若无奈立刻刷牙，饭后用清水或淡盐水漱口是简略有效的清洁方式。
按期洗牙：纵然细心刷牙，牙菌斑和牙结石也可能正在荫蔽处堆积。倡议每半年至一年停行一次专业洗牙，有效预防牙龈炎和口臭。
3、调解习惯，防患于未然
轨则做息，足质饮水：防行熬夜，担保充沛睡眠以维持免疫力；多喝水保持口腔湿润，促进唾液分泌，协助冲洗细菌。
防行不良习惯：戒除啃咬指甲的习惯，防行用牙齿咬过硬物品（如开瓶盖、咬坚果壳），以防牙釉量磨损或牙齿倾圯。
巧用帮助工具：可随身赐顾帮衬木糖醇口香糖，餐后咀嚼约5分钟，刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境，缓解口腔单调不适。
三、撤废常见误区，科学护口腔
误区：“冰饮越冰越爽，多喝不妨”
正解： 牙齿频繁遭到剧烈冷刺激易招致牙素量敏感，以至可能诱发牙髓炎等重大成果。
误区：“口腔溃疡忍忍就已往了”
正解： 偶发溃疡或可自愈。但若溃疡一月内反复暴发或单个溃疡连续赶过两周未愈，可能提示免疫力问题或其余潜正在疾病，应实时就医。
误区：“口臭嚼嚼口香糖就能处置惩罚惩罚”
正解： 口香糖仅能暂时掩盖气息，无奈处置惩罚惩罚细菌繁殖、口腔疾病等根基起因。忽室泉源问题，口臭可能连续以至加重。
误区：“牙齿不疼就不用看医生”
正解： 很多口腔疾病（如晚期龋齿、牙周病）初期症状隐匿。等显现疼痛再治疗往往更复纯、价钱更高。倡议每年停行一次口腔安康检查，早发现、早治疗。
夏日是享受糊口的节令，别让口腔问题映响心情取安康。从原日初步，重视口腔清洁、折法饮食、按期检查，让安康的口腔伴您清爽、自信地渡过整个夏天！
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本题目：《饭后那件小事很重要！不少人都疏忽了》